Pausa de 7 dias nas redes sociais já melhora ansiedade e bem-estar, diz estudo

Apenas uma semana fora das redes sociais pode fazer toda a diferença para sua saúde mental. Um estudo da Universidade de Bath, no Reino Unido, revelou que uma pausa de sete dias em plataformas como Instagram, TikTok, Facebook e X já é suficiente para melhorar o bem-estar emocional, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão.
Detalhes do estudo
A pesquisa, publicada na revista científica Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking, acompanhou 154 voluntários de 18 a 72 anos, todos usuários frequentes das redes.
O grupo que topou o “detox digital” relatou avanços claros no humor e na sensação de bem-estar após a pausa. Enquanto o grupo controle manteve sua rotina online, os que ficaram off-line reduziram o tempo médio de uso de 7 horas semanais para apenas 21 minutos, e se sentiram significativamente melhor.
Segundo o Dr. Jeff Lambert, líder do estudo, muitas pessoas nem percebem quanto tempo passam nas redes, o que contribui para sentimentos de esgotamento e ansiedade. “Mesmo uma pequena pausa já mostrou resultados positivos. Isso pode ser uma ferramenta acessível e eficaz para cuidar da saúde mental”, afirmou.
Os cientistas agora querem investigar os efeitos do detox em públicos mais vulneráveis, como adolescentes e pessoas com quadros clínicos de saúde mental. Mas a mensagem é clara: desconectar pode ser o primeiro passo para se reconectar com você mesmo.