Altos níveis de colesterol estão diretamente associados a problemas sérios de saúde, como doenças cardíacas, derrames e condições vasculares. Entre os fatores de risco, a alimentação desequilibrada é uma das principais causas. Por outro lado, algumas escolhas simples no dia a dia podem fazer diferença — como incluir o chá verde na rotina.

Uma pesquisa publicada em 2020 no Nutrition Journal analisou os efeitos do chá verde sobre o colesterol e revelou resultados promissores. A meta-análise reuniu dados de 31 estudos envolvendo mais de 3.300 participantes. A conclusão? O consumo regular da bebida está associado à redução da lipoproteína de baixa densidade (LDL) — o chamado colesterol “ruim” — e também à diminuição do colesterol total.

Como o chá verde age no organismo

O colesterol LDL pode se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos, provocando o estreitamento das artérias ao longo do tempo. Isso aumenta o risco de infarto, AVC e outras complicações cardiovasculares. Já o HDL, o “bom” colesterol, atua de forma protetora, transportando a gordura para o fígado, onde é eliminada do corpo.

De acordo com os pesquisadores, o chá verde mostrou efeito benéfico sobre o LDL e o colesterol total, mas não alterou de forma significativa os níveis de HDL nem os triglicerídeos.

Catequinas: o diferencial do chá verde

Derivado das folhas, caules ou brotos da planta Camellia sinensis, o chá verde é uma das bebidas mais populares do mundo. Seu potencial terapêutico está relacionado principalmente às catequinas — compostos antioxidantes que ajudam a combater inflamações e proteger o coração.

Embora os dados sejam positivos, especialistas reforçam que os efeitos podem variar entre indivíduos. Para obter benefícios mais consistentes, o consumo do chá verde deve ser aliado a uma alimentação equilibrada e a hábitos de vida saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos.