Dormir bem vai além de ter um colchão confortável. O travesseiro ideal desempenha um papel crucial na qualidade do sono. Um travesseiro inadequado pode causar dores no pescoço, ombros e coluna, além de afetar a postura e a respiração durante a noite. Por isso, escolher o produto  ideal é essencial para garantir um descanso reparador e evitar problemas de saúde.

Com tantas opções disponíveis no mercado, é comum sentir-se perdido na hora de escolher o travesseiro certo. No entanto, ao considerar fatores como posição de dormir, material, altura e firmeza, é possível encontrar o modelo que melhor se adapta às suas necessidades.

A seguir, apresentamos dicas práticas e orientações de especialistas para ajudá-lo a escolher o travesseiro ideal e melhorar a qualidade do seu sono.

Como escolher o travesseiro ideal para dormir melhor

Escolha o travesseiro de acordo com sua posição de dormir

A posição em que você dorme influencia diretamente na escolha do travesseiro ideal. Para quem dorme de lado, é recomendado um travesseiro mais alto que preencha o espaço entre o ombro e a cabeça, mantendo a coluna alinhada. Já para quem dorme de barriga para cima, um travesseiro de altura média é o mais indicado. Dormir de bruços não é recomendado, mas se essa for sua posição preferida, opte por um travesseiro mais baixo para evitar torções no pescoço.

Considere o material do travesseiro

O material do travesseiro afeta o conforto, o suporte e a durabilidade. Travesseiros de espuma viscoelástica, também conhecidos como “espuma da NASA”, moldam-se ao formato da cabeça e pescoço, oferecendo bom suporte. Os de látex são firmes, duráveis e resistentes a ácaros, sendo ideais para alérgicos. Já os de plumas e penas são macios, mas podem não oferecer o suporte necessário e acumular alérgenos.

Verifique a altura e firmeza adequadas

A altura e a firmeza do travesseiro devem ser compatíveis com sua posição de dormir e preferências pessoais. Um travesseiro muito alto ou muito baixo pode desalinha a coluna, causando dores. A firmeza também é importante: travesseiros muito macios podem não oferecer suporte suficiente, enquanto os muito firmes podem ser desconfortáveis. O ideal é encontrar um equilíbrio que mantenha a cabeça e o pescoço alinhados com a coluna.

Experimente antes de comprar

Sempre que possível, teste o travesseiro antes de comprá-lo. Deite-se na posição em que costuma dormir e verifique se o travesseiro mantém sua cabeça e pescoço alinhados com a coluna. Se a compra for online, verifique se a loja oferece política de troca ou devolução, caso o produto não atenda às suas expectativas.

Atenção às alergias

Se você sofre de alergias respiratórias, escolha travesseiros hipoalergênicos e com capas laváveis. Materiais como látex e fibras sintéticas são menos propensos a acumular ácaros e fungos. Além disso, mantenha o travesseiro limpo e arejado, trocando a fronha regularmente para evitar o acúmulo de alérgenos.

Saiba quando é hora de trocar o travesseiro

Mesmo o travesseiro ideal tem vida útil limitada. Com o tempo, ele pode perder a forma e o suporte, além de acumular ácaros e bactérias. Especialistas recomendam trocar o travesseiro a cada dois anos ou quando ele apresentar sinais de desgaste, como deformações ou perda de firmeza.

Mantenha o travesseiro em boas condições

Para prolongar a vida útil do travesseiro, utilize capas protetoras, lave-o conforme as instruções do fabricante e deixe-o arejar regularmente. Evite dobrá-lo ou amassá-lo, pois isso pode comprometer sua estrutura e suporte. Com os cuidados adequados, seu travesseiro continuará proporcionando noites de sono confortáveis e saudáveis.

Escolher o travesseiro ideal é um investimento na sua saúde e bem-estar. Com as orientações certas, você pode melhorar significativamente a qualidade do seu sono e acordar revigorado todos os dias.