Cansaço persistente, dificuldade para emagrecer e variações de humor podem ter uma causa comum muitas vezes negligenciada: o metabolismo desacelerado.

Segundo a médica nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela, esse desequilíbrio costuma dar sinais sutis, mas contínuos. O primeiro passo para reverter o quadro é observar o próprio corpo e reavaliar hábitos do dia a dia.

“O metabolismo funciona como uma usina: transforma os alimentos em energia para manter o corpo ativo e saudável. Quando esse processo fica lento, surgem sintomas como fadiga, dificuldade para perder peso, unhas frágeis, queda de cabelo e constipação”, explica.

Por que o metabolismo desacelera?

A lentidão do metabolismo pode ter diversas causas, e nem todas são óbvias. Por isso, é essencial contar com avaliação médica ao perceber os sinais.

De acordo com a especialista, problemas como hipotireoidismo, resistência à insulina e síndrome metabólica são fatores comuns. A deficiência de nutrientes como ferro, vitamina D e vitaminas do complexo B também pode comprometer o funcionamento metabólico.

Ou seja, o metabolismo lento não é um problema sem solução — com diagnóstico e tratamento adequados, é possível reverter o quadro.

Como reativar o metabolismo

A boa notícia é que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Tudo começa com um diagnóstico correto, que inclui exames laboratoriais e análise do estilo de vida e alimentação.

Algumas estratégias práticas:

• Inclua proteínas em todas as refeições: elas exigem mais energia para serem digeridas.
• Consuma alimentos termogênicos: gengibre, canela, pimenta e chá verde ajudam a acelerar o metabolismo.
• Evite jejuns prolongados e mantenha a hidratação: a água é essencial para o bom funcionamento das reações metabólicas.

Com os ajustes certos na dieta e atenção aos sinais do corpo, é possível acelerar o metabolismo, melhorar o bem-estar e até prevenir doenças no futuro. Preste atenção ao seu corpo, ative seu ritmo e viva com mais energia.