Quem já passou pela experiência de lidar com o intestino preso sabe o desconforto que essa condição pode causar. A constipação compromete a qualidade de vida e interfere diretamente no bem-estar diário. O consumo desta fruta ajuda a melhorar a situação.

Felizmente, a solução pode estar bem próxima: o mamão. Essa fruta tropical, amplamente disponível no Brasil, possui propriedades que vão muito além do sabor adocicado e agradável.

Por que o mamão é eficaz para o intestino

O grande diferencial do mamão está na sua composição nutricional. Ele é rico em fibras, água e enzimas digestivas que contribuem para o bom funcionamento intestinal.

Essas fibras atuam no aumento do volume do bolo fecal, o que estimula os movimentos naturais do intestino. Isso resulta em menos esforço e mais regularidade ao evacuar.

Além disso, o mamão contém a enzima papaína. Essa substância “auxilia na quebra das proteínas dos alimentos, reduzindo a fermentação intestinal, que gera gases”.

Mais que digestão: benefícios adicionais do mamão

Não é apenas o intestino que se beneficia. O mamão também é fonte de vitamina C e betacaroteno, nutrientes com ação anti-inflamatória que ajudam a proteger o sistema digestivo.

Esses compostos fortalecem o organismo e previnem inflamações, o que favorece a saúde intestinal e geral do corpo.

Outro destaque é o teor de água da fruta. Com 88% de água em sua composição, o mamão auxilia na hidratação do corpo e no amolecimento das fezes.

Como incluir o mamão na sua rotina alimentar

Incluir o mamão no café da manhã é uma maneira simples e eficiente de aproveitar seus benefícios. Combinado com aveia, ele se torna uma dupla poderosa contra a prisão de ventre.

Para quem prefere variar o consumo, há opções como vitaminas com mamão e laranja ou com iogurte natural, que além de nutritivas são saborosas.

Até mesmo as sementes do mamão podem ser aproveitadas por seus efeitos positivos para o sistema digestivo.

Combinações que potencializam o efeito regulador

Outra sugestão prática é o mamão amassado com linhaça. Essa mistura aumenta ainda mais o teor de fibras, intensificando os efeitos no trânsito intestinal.

Essa combinação funciona como uma sobremesa natural e funcional, que agrada ao paladar e auxilia o organismo de maneira equilibrada.

Manter o consumo frequente da fruta pode fazer uma grande diferença para quem sofre com a constipação crônica ou deseja manter a digestão em dia.