O suco de inhame com laranja é uma bebida refrescante, nutritiva e de preparo simples, que vem ganhando espaço na rotina de quem busca saúde de forma natural. Ao unir os nutrientes do inhame ao poder antioxidante da laranja, a receita oferece uma série de benefícios que vão desde o fortalecimento da imunidade até a melhora na saúde da pele e na absorção de ferro.

Veja os principais motivos para incluir essa combinação poderosa na sua dieta:

Fortalece a imunidade de forma natural

O inhame é conhecido por suas propriedades imunomoduladoras, ou seja, por ajudar o corpo a fortalecer suas defesas naturais contra vírus e bactérias. Rico em vitamina B6 e potássio, ele também contribui para a saúde cardiovascular, ajudando a regular os batimentos cardíacos. Já a laranja é uma das frutas mais ricas em vitamina C, essencial para o sistema imunológico.

Quando combinadas, essas propriedades tornam o suco uma bebida ideal para quem quer prevenir doenças, especialmente em épocas de clima seco ou mudança de temperatura.

Melhora a saúde da pele e da visão

Ambos os ingredientes são fontes potentes de antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. A vitamina C da laranja estimula a produção de colágeno, essencial para a firmeza da pele.

O inhame, por sua vez, contém vitamina A e vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a pele hidratada e os olhos saudáveis. O consumo regular do suco pode ajudar a melhorar a aparência da pele, reduzir inflamações e até auxiliar na cicatrização de feridas.

Auxilia na absorção de ferro e combate a anemia

Um dos grandes benefícios dessa bebida está na combinação entre a vitamina C da laranja e o ferro não-heme presente no inhame. Essa interação potencializa a absorção de ferro pelo organismo, o que é especialmente importante para vegetarianos, veganos e pessoas com baixa ingestão do mineral.

O consumo frequente pode contribuir para a prevenção da anemia, fortalecendo ainda mais o sistema imune e promovendo mais energia e disposição no dia a dia.

Receita fácil de suco de inhame com laranja

Ingredientes:

• 1 inhame pequeno (cru ou cozido);
• Suco de 2 laranjas;
• 300 ml de água gelada;
• Adoçante natural (opcional).

Modo de preparo:

Descasque o inhame e corte em pedaços finos. Para um sabor mais suave, cozinhe-o por cerca de cinco minutos e espere esfriar. Esprema as laranjas, retire as sementes e bata tudo no liquidificador com a água gelada. Sirva na hora.

Atenção às contraindicações

Embora seja uma bebida natural, o suco de inhame com laranja não é indicado para todas as pessoas. O inhame cru contém oxalato, substância que pode irritar o trato digestivo e favorecer a formação de cálculos renais em pessoas predispostas. Quem tem histórico de pedras nos rins ou alergia a tubérculos deve evitar o consumo sem orientação médica. Cozinhar o inhame antes de usar pode reduzir esse risco.