Bem-estar por Professor Roque Cortes Pereira

A positividade é mais do que um estado de espírito; é uma habilidade que pode ser cultivada e que traz benefícios profundos para a saúde mental, emocional e física. Adotar uma perspectiva otimista permite enxergar soluções em meio às dificuldades, favorecendo a resiliência e a superação de desafios.

Aqui estão 7 dicas práticas para incorporar a positividade em sua vida:

1. Manifestar Gratidão
A gratidão é uma poderosa ferramenta para transformar o seu estado de espírito. Reserve alguns minutos do dia para listar pelo menos três coisas pelas quais você é grato. Pode ser algo simples, como um sorriso recebido ou um momento de descanso. Esse exercício ajuda a reprogramar o cérebro para focar no que há de bom, em vez de se prender às dificuldades.

2. Ter Autocompaixão
Seja seu melhor amigo! Reconheça que errar faz parte do aprendizado. Quando enfrentar desafios ou cometer erros, trate-se com a mesma gentileza que você demonstraria a um amigo querido. Isso reduz a autocrítica e fortalece a sua autoestima.

3. Realizar Atividades Físicas
Movimente-se! Caminhadas ao ar livre, yoga, dança ou qualquer outra forma de exercício regular libera endorfina, serotonina e dopamina — os chamados “hormônios da felicidade”. Além de melhorar o humor, a atividade física reduz o estresse e melhora a qualidade do sono.

4. Controlar o Consumo de Informações
Cuidado com o excesso de informações negativas. Limite o tempo de exposição a notícias e redes sociais, priorizando conteúdos que agreguem valor à sua vida. Experimente dedicar mais tempo à leitura de livros inspiradores ou a hobbies que alimentem sua alma.

5. Praticar Meditação e Atenção Plena
A meditação é uma prática poderosa para equilibrar as emoções e trazer a mente para o momento presente. Dedique 5 a 10 minutos por dia a essa prática. Você pode começar com respirações profundas ou aplicativos de meditação guiada. A longo prazo, ela promove calma e clareza mental.

6. Cultivar Relações Positivas
Conecte-se com pessoas que elevem sua energia. Relações saudáveis e inspiradoras são fundamentais para manter uma visão otimista. Cerque-se de amigos e familiares que incentivem suas conquistas e compartilhem momentos felizes.

7. Estabelecer Metas Realistas
Metas claras e alcançáveis oferecem propósito e motivação. Divida objetivos maiores em etapas menores e celebre cada conquista, por menor que seja. O progresso constante é um combustível para manter a positividade.

Dica Extra: Busque inspiração diariamente
Leia textos edificantes, como versículos bíblicos ou citações inspiradoras, que o ajudem a refletir e se conectar com algo maior. Um exemplo poderoso: “Não vos conformeis com este mundo, mas transformai-vos pela renovação da vossa mente” (Romanos 12:2).

Adotar esses hábitos requer consistência, mas os resultados em termos de bem-estar e resiliência valem o esforço. Lembre-se: positividade não é ignorar os problemas, mas enfrentá-los com coragem e esperança.