Você provavelmente já sabe que se exercitar faz bem. Mas e se eu te dissesse que manter o fôlego em dia pode ser uma poderosa armadura contra vários tipos de câncer?

Um estudo impressionante, publicado no British Journal of Sports Medicine, acompanhou mais de 1 milhão de homens suecos por mais de três décadas. A descoberta? Aqueles que praticavam exercícios e apresentavam boa resistência cardiorrespiratória tinham um risco significativamente menor de desenvolver nove tipos diferentes de câncer.

Quando o fôlego é aliado da prevenção

A pesquisa focou em exercícios aeróbicos de longa duração — pense em corrida, natação, pedaladas intensas. Os voluntários foram avaliados em testes de ciclismo ergométrico, onde pedalavam com resistência progressiva até o limite. Com base nisso, foram classificados em três níveis: baixo, médio e alto condicionamento.

E os resultados são de tirar o fôlego — no bom sentido:

🧠 19% menos risco de câncer de cabeça e pescoço
🧬 20% menos risco de câncer renal
💨 42% menos risco de câncer de pulmão
🍽️ 40% menos risco de cânceres gastrointestinais (esôfago, fígado, vesícula biliar)
🍲 20% menos risco de câncer de estômago e cólon

Mais do que músculos: estilo de vida importa

Além da aptidão física, o estudo mostrou que pessoas com baixo condicionamento tendiam a apresentar outros hábitos prejudiciais: maior índice de obesidade, mais consumo de álcool e substâncias. Todos esses fatores se combinam, potencializando o risco não só de câncer, mas de várias outras doenças crônicas.

Nem tudo são flores (ou suores)

Apesar dos achados animadores, o estudo tem suas limitações. Faltam dados mais detalhados sobre outros comportamentos de risco — como o tabagismo — o que pode influenciar os resultados.

Em resumo? Mexa-se!

Não é só sobre estética ou perder uns quilos. Exercitar-se pode ser uma decisão de vida. Literalmente. E cada passo, braçada ou pedalada pode estar contribuindo silenciosamente para um futuro mais saudável — e com menos chances de enfrentar uma batalha contra o câncer.

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Diferente do que se imagina, uma dieta sem nada de origem animal pode ser barata. Comumente associado a um estilo devida caro, por conta dos produtos especiais no cardápio, o veganismo pode, sim, ser uma opção acessível.

Grãos integrais, hortaliças e frutas frescas, além de possuírem todos os nutrientes para o funcionamento do corpo, são apenas algumas alternativas saudáveis, sustentáveis e econômicas. Por isso, saiba como seguir uma dieta vegana barata e acessível.