Nas férias, o tempo livre das crianças e adolescentes aumenta e, com consequência, a exposição diante de celulares, tablets, computadores e televisões. Seja assistindo vídeos, jogando online ou navegando nas redes sociais, muitos passam horas conectados, o que preocupa pais, educadores e profissionais da saúde.

Estudos apontam que adolescentes brasileiros já passam, em média, mais de sete horas por dia em frente às telas, quantidade que tende a crescer durante os períodos de recesso. Mas o alerta não está apenas no tempo e sim na falta de equilíbrio com outras atividades fundamentais para o desenvolvimento emocional, físico e social.

“As férias são uma oportunidade valiosa para descansar, se divertir e fortalecer vínculos. Se todo esse tempo for preenchido exclusivamente por tecnologia, corremos o risco de favorecer o sedentarismo, o isolamento e até o aumento da ansiedade”, alerta a psicóloga Talita Fabiano de Carvalho, conselheira do Conselho Regional de Psicologia de São Paulo (CRP-SP).

A boa notícia é que não é necessário proibir as telas, mas encontrar formas saudáveis de usá-las, conciliando tecnologia com momentos offline. A seguir, a especialista compartilha cinco dicas práticas para ajudar as famílias a reduzir o tempo de tela nas férias.

5 dicas práticas para tirar seu filho das telas nas férias

Proponha atividades ao ar livre

Passeios no parque, jogos de bola, caminhadas e até pequenas viagens podem ser grandes aliados. O contato com a natureza estimula a criatividade, melhora o humor e é uma ótima forma de movimentar o corpo.

Resgate os jogos em família

Jogos de tabuleiro, cartas, desafios e dinâmicas colaborativas criam momentos de conexão e diversão entre todos. Além disso, ajudam a desenvolver habilidades sociais e emocionais.

Invista em cultura e novas experiências

Visitar museus, feiras, centros culturais e bibliotecas pode ser tão envolvente quanto ver um vídeo pela internet. Explore a programação cultural da sua cidade e descubra novas paixões com seus filhos. Vale destacar que muitas oferecem opções gratuitas neste período.

Incentive o ócio criativo

Nem toda hora precisa ser ocupada com atividades. É saudável deixar as crianças e adolescentes terem momentos de tédio. Isso estimula a imaginação, o autoconhecimento e a autonomia.

Estabeleça combinados, não punições

O uso das telas não precisa ser um tabu. Converse com seus filhos sobre o tema, estabeleça horários claros para o uso de dispositivos e, principalmente, dê o exemplo. “A tecnologia pode ser uma aliada, inclusive nas férias. O importante é não permitir que ela ocupe todo o tempo”, reforça Talita.